臂力器主要用來鍛煉臂部和胸肌的，對于手部腕力的鍛煉也有一定效果。通過長時間的鍛煉，可以讓自己的臂部力量更大，讓自己臂部和胸肌的肌肉更加緊實(shí)，身材也會越來越好。臂力器是一種針對前臂腕屈肌進(jìn)行鍛煉的宇宙運(yùn)動器械，在使用中也是存在一定的危險性的，所以在使用臂力器進(jìn)行鍛煉時，一定要注意正確的操作。如果使用方法不當(dāng)，不僅不能夠起到鍛煉身體的作用，反而會給自己帶來一定的傷害。

　　力量是男人的象征，肌肉發(fā)達(dá)也可以讓一個男人更有尊嚴(yán)，很多的男性朋友們堅持鍛煉身體可能也是因?yàn)檫@個原因吧。臂肌、胸肌的鍛煉使用臂力器是很不錯的選擇，具有簡單、方便和見效快的優(yōu)勢。在購買臂力器的時候，可以根據(jù)自己力量的大小來選擇不同級別的臂力器，通過逐步的鍛煉來提升自己臂部的力量后再更換更高級別的臂力器。使用臂力器鍛煉鍛煉，在屈臂的時候，可以帶動肱二頭肌鍛煉，而反復(fù)的做屈臂鍛煉就可以使肱二頭肌得到強(qiáng)化，使肌肉更加緊實(shí)。

　　了解了臂力器的好處后，我們來了解一下臂力器的正確鍛煉方法。只有正確的使用和操作才可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，我們來了解一下吧。

　　(1) 使用臂力器鍛煉，要將兩個手臂彎曲，在頸部后面用力彎曲彈簧;

　　(2) 兩只手臂向前或者是向上彎曲彈簧，之后再放松;

　　(3) 兩只手臂握緊臂力器的兩端 ，向胸前靠攏，使彈簧彎曲后再伸直，反復(fù)重復(fù)這個動作;

　　(4) 兩腳分開站直，保持兩腳與兩肩同寬，之后右手臂彎曲，用左右彎曲彈簧;之后兩手交換做這個動作;

　　(5) 兩只手臂向身后的方向彎曲彈簧，之后向下伸直彎曲臂力器彈簧;

　　(6) 這些動作在完成的時候追求的是數(shù)量，切記蠻橫用力。

　　市場上銷售的臂力器品牌有很多，在購買的時候，為了自身的健康和安全考慮，建議大家還是要選擇品牌的臂力器。下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款不錯的臂力器品牌吧。

　　(1) 奧雷臂力器。奧雷臂力器手柄使用安全，質(zhì)量有保障，選材方面也很重視，可以實(shí)現(xiàn)萬次不變形的效果。

　　(2) 雙林臂力器。雙林臂力器采用核心技術(shù)圣戰(zhàn)，彈簧都經(jīng)過熱處理加工工藝，強(qiáng)度比一般的產(chǎn)品更好。